Finalment he arribat a un acord amb la meva addicció al telèfon: no sé què fer al respecte

Allà vaig estar. En un autobús llançadora de camí al monestir de La Rabida, a Huelva, Espanya, que viatjava per un bell país on mai abans havia trepitjat. Un paisatge de turons i pobles petits passant per mi que mai podré tornar a veure. En lloc de tenir la cara pressionada contra la finestra per escriure l'escena que m'envoltava, es va enganxar al meu telèfon mentre jugava un joc sense ànim per matar el temps.

Va ser quan finalment va fer clic. Tot i que abans en vaig ser conscient, va ser quan realment vaig arribar a un acord amb el fet que sóc addicte al meu telèfon.

Igual que estic segura que molta gent ho he intentat justificar aquesta addicció en qualsevol moment que se’m pregunta o em pressioni. "He de ser a Twitter per treballar" és un dels meus propis punts i, si bé és cert que faig servir Twitter per fer xarxes i escanejar titulars de notícies, no és un motiu vàlid per què he passat més de set hores aquesta setmana passada a les xarxes socials aplicacions soles.

Per naturalesa, els telèfons intel·ligents estan dissenyats per atraure’ns i mantenir-nos allà el màxim temps possible. Twitter vol que dediqueu tant de temps com vulgueu desplaçar-vos per la vostra línia de temps. A Amazon li encantaria que reviseu la seva aplicació diverses vegades al dia mirant ofertes i YouTube faria qualsevol cosa per aconseguir que passessis totes les vostres hores veient el vídeo. després del vídeo.

Les aplicacions que fem servir guanyen la nostra atenció, ja sigui per publicar-nos anuncis o per pressionar productes a la cara fins que finalment toquem el botó de compra.

Agraeixo les eines de benestar digital: no estic segur que realment facin res per a mi.

L’any passat, vam veure els esforços de Google i Apple per ajudar-nos a reduir l’ús del telèfon i centrar-nos en el nostre “benestar digital”. Apagueu a qualsevol telèfon Android que tingui pie o l'iPhone del vostre amic i trobareu eines integrades al sistema operatiu per ajudar-vos a establir límits quant podeu utilitzar les aplicacions i veure fàcilment quant esteu utilitzant el telèfon durant tot el dia.

Al principi, em feia molta il·lusió funcions com aquesta perquè pensava que faria una diferència notòria en la manera d’utilitzar el meu telèfon. Al principi van impactar, però amb el pas del temps, simplement vaig ignorar i vaig deixar d’utilitzar-los.

Molt d’això em correspon, sens dubte, per no assumir la total responsabilitat dels meus hàbits d’ús, però alhora, quina utilitat tenen aquestes eines?

Google i Apple parlen un gran joc sobre la voluntat d’ajudar la gent a minimitzar l’ús dels seus dispositius, però, amb tota honestedat, els esforços no són genuïns. Ambdues empreses es beneficien quant més utilitzeu les seves aplicacions i serveis i, mentre que poden crear una cosa per ajudar-vos a utilitzar menys el telèfon, tenen un milió d’altres aplicacions / serveis esperant que consumiu i gasteu diners.

Això no és necessàriament una culpa d'aquestes empreses. No són responsables del nostre benestar mental i existeixen per obtenir beneficis.

Aleshores, si és així, d’on anem d’aquí? Quins passos fem per millorar? M'he preguntat això durant els últims dies i, sincerament, no estic tan segura.

Una cosa que crec que m’ha ajudat una mica, almenys per a mi personalment, són els altaveus intel·ligents.

Abans de coses com Google Home i Amazon Echo, voldria esperar al meu telèfon per fer coses com comprovar el clima, afegir un esdeveniment al meu calendari, veure quines pel·lícules sortiran aquesta setmana o cercar preguntes aleatòries. ment: totes les coses que tindrien com a resultat que em posessin al telèfon amb una única tasca en ment només per acabar passant massa temps deixant-me deixar caure per això, això i l’altra cosa.

Per això, estic molt contenta que tinguem altaveus intel·ligents i estigui més emocionat de veure cap a on portem aquesta tecnologia. Fins i tot en coses com el Google Home Hub que tenen una pantalla, està dissenyat per servir-vos la informació que necessiteu i, després, us permetrà seguir el vostre dia.

Els altaveus intel·ligents han començat a ajudar a frenar la meva addicció, almenys una mica.

Si em preguntes, mai no veig telèfons intel·ligents adoptant aquesta mateixa idea. Vull dir que dispositius com el Palm Phone ho han provat, però tots sabem com ha resultat això.

Crec que això és el que m'ha desconcertat de la meva constatació. Sóc conscient de quant faig servir el meu telèfon i vull fer alguna cosa al respecte, però encara he trobat un mètode o pràctica que faci una diferència real. Estic segur que molta gent comentarà dient que sóc mandra i que només he de deixar el telèfon, però és molt més fàcil que fer-ho. Evidentment no és al mateix nivell, però és com dir a una persona que deixi de fumar gall d’indi fred. Alguns ho poden treure, però d'altres no són cap opció.

Em va sentir encara més desordenat per aquesta addicció en el meu vol de tornada a casa del meu viatge a Espanya. Vaig seure al costat d'algú que estudia a l'estranger en un col·legi local on visc i, parlant amb ell durant el vol, va esmentar el xoc cultural de venir als Estats Units, on tothom està constantment al seu telèfon mòbil i tan antisocial. Al seu país, va dir que les persones són molt més sortides i disposades a mantenir una conversa cara a cara durant un temps. Això només no succeeix als Estats Units, almenys no amb la majoria de la gent del meu grup d’edat, i realment desitjo que això fos diferent.

Així que sí, és aquí on estic ara mateix amb la meva addicció. Ja ho he comunicat abans, però no va ser fins a la setmana passada quan realment va establir que calia canviar alguna cosa. Encara no he esbrinat en què consisteix, però si teniu alguna tàctica que us hagi funcionat, m'agradaria escoltar-los.

I amb això dit, vaig a baixar de l’ordinador, no mirar el telèfon i prendre el món que m’envolta. O com a mínim, intenteu-ho el més dur. Permeteu-me que comprovi primer aquesta notificació.

Algunes de les meves tecnologies no addictives preferides

Google Home Hub (99 $ en B&H)

Tot i que té pantalla, el Google Home Hub no és un dispositiu al qual vulgueu asseure’s i fer-ho servir durant hores. Disposa de Google Assistant per llegir i mostrar informació o respondre preguntes perquè pugueu continuar amb el vostre dia.

Kindle (2019) (90 $ a Amazon)

No em llegeixo prou, però amb el Kindle, és molt més accessible. Aquest nou model compta ara amb una il·luminació de fons per facilitar la lectura a l'aire lliure, tones de configuracions per afinar la vostra experiència i és compatible amb els audiollibres.

Samsung Galaxy Watch Active (200 dòlars a Samsung)

No haver de recollir el telèfon cada vegada que rebeu una notificació pot ajudar a frenar la vostra addicció i, amb el Galaxy Watch Active, podreu veure qui vol la vostra atenció només fent una ullada al canell.

És possible que guanyem una comissió per les compres mitjançant els nostres enllaços. Aprèn més.