El vostre seguidor de fitness us mentirà (probablement)

Vivim en una època daurada del seguiment de la salut. Hi ha aplicacions per fer un seguiment dels vostres passos, per aportar aliments i begudes, planifiqueu la vostra pujada per ser plenament actiu des d’aquest lloc del sofà i molt més. Si realment us preocupa seriós, podeu comprar un accessori per al vostre telèfon que us ajudi a fer un seguiment de diverses activitats de fitness diferents. Els models barats poden comptar els vostres passos i dir-vos fins a quin punt heu arribat, els models de gamma mitjana us ajudaran a desglossar segments a mesura que circuleu o comptem de quilòmetres mentre aneu en bicicleta i els models més cars són totalment impermeables i impermeables. Farà un seguiment de la natació i de tota mena d’altres coses.

Voleu saber què tenen en comú tots aquests rastreadors de fitness? Tots són mentiders, ja que cap d’ells no té prova de l’ésser humà i, a la majoria, li falten característiques clau per garantir la precisió.

Si esteu executant fora, el GPS fa una gran diferència

Executo 5 km cada matí per mi mateix, i el meu fill camina 5 km amb mi just després. La majoria dels matins, agafo el Fitbit ionic i el meu fill, el Fitbit Ace 2. Però, de tant en tant, m’oblido de carregar el meu tracker al cap d’un parell de dies i em prenc el telèfon. Tinc Google Fit, al cap i a la fi, i se suposa que pot fer un seguiment en forma física de l'aplicació, fins i tot si no tinc un rastrejador al canell. En teoria, això és fantàstic perquè redueix a zero la barrera d’entrada per al seguiment de fitness. Ja teniu el telèfon, de manera que ja teniu la manera de fer el seguiment de les vostres activitats i empènyer-vos a fer més coses.

Comptar amb passos sense GPS és una suposició i, sovint, no és bo.

Al final de la meva cursa de 5 km, la mateixa ruta que faig cada matí, Google Fit va dir que només corria una mica més de dues milles en lloc de les 3, 1 milles que sé que era. Ho sé perquè el meu Fitbit Ionic és un rastreador de fitness activat per GPS, de manera que em proporciona una mesura més exacta del meu moviment. Hi ha una manera de fer que Google Fit faci un seguiment de la vostra activitat amb GPS, però mai m’he adonat de la diferència entre tenir-la i no ser tan significativa. El meu telèfon no era l'únic seguidor de fitness que em va mentir aquell matí; quan el Fitbit del meu fill va arribar al final de la caminada, també va dir que només havíem recorregut una mica més de dos quilòmetres durant aquest temps actiu.

Comptar amb passos sense GPS és una suposició i, sovint, no és bo. No hi ha cap manera que el seguidor sàpiga l'amplitud de la nostra marxa, perquè és diferent per a cada persona. En canvi, obtindreu una mitjana en funció de la informació que heu proporcionat. Google Fit demana la meva alçada i pes, de manera que es va reunir informació sobre distància segons el que penso Google. Fitbit no té informació física per al meu fill, així que suposo que es basa en la marxa d’un nen. En ambdós casos, aquestes conjectures van ser fora de lloc. Hi ha totes les possibilitats que passi el mateix, i és per això que hauríeu de tenir GPS amb el vostre tracker de fitness.

Gran seguidor GPS

Fitbit jònic

Rastrejador universal sòlid

Totes les millors funcions de seguiment de Fitbit per a la salut, incloses el seguiment GPS i la WiFi per a la sincronització de contingut local, integrades en un disseny sòlid en forma de rellotge. Aquest és un dels millors seguidors gairebé autònoms que podeu comprar avui.

És impossible eliminar falsos positius amb comptadors

Sabeu això que feu quan esteu en un embús de trànsit i el vostre cotxe no s’ha mogut en més de 25 minuts, de manera que acabes d’aconseguir que la teva música sigui més alta i s’hi estigui asseguda embussant un solo de bateria èpica al seient de conductor perquè gaudeixi a tots els que l’envolten? No? Només jo? Bé, el que sigui.

Estic a sis minuts de la sessió imaginària de tambor, que per si us preguntàveu que els sons semblen millors que les meves sessions de tambor de la vida real, i el meu Apple Watch comença a sonar al meu canell. Enhorabona! Ja heu completat els anells! Mentre m’he assegut, durant més d’una hora, el fitness tracker del canell tenia la impressió que no només estava dempeus, sinó plenament actiu i feia alguna cosa digne de ser comptat com a activitat física. Això no és exclusiu de l'Apple Watch per molt temps, al meu fill li encanta riure's del seu Fitbit Ace 2 mentre conduïm, ja que pot mirar cap avall i veure com el pas del compte dispara al canell mentre corro cops de porra. Quan intenta competir amb les seves germanes per veure qui té més activitat aquell dia, un viatge en cotxe de 30 minuts per algunes zones és bàsicament per a ell 800-1000 passos gratuïts.

Res d’això vol dir que no s’ha de posseir un seguidor de fitness. De manera equilibrada, el vostre rastrejador pot ser una força fàcil per al vostre dia a dia.

Els comptadors o podòmetres, normalment compten un sol pas com a sensació d’impacte. Els pedòmetres de l’escola vella tenien una peça física que es movia amunt i avall, i quan es va produir aquest moviment es va registrar un pas. La majoria d’aquests dies utilitzen acceleròmetres digitals, mesurant el moviment i l’impacte del canell. Però, ja que es fa molt poc per detectar i eliminar coses que no són passos, aquests nombres de Total Step o aquest gran anell a Apple Watch sovint significa molt poc.

L’única solució real aquí és confiar en les dades d’activitats individuals. Quan dius al rellotge o al telèfon que capti un tipus d’activitat específic, es basa en tipus de moviment molt específics per donar una representació més exacta dels teus moviments. Aquests esdeveniments són l’indicador més significatiu de l’activitat física, especialment quan s’associen amb un monitor de freqüència cardíaca per aplicar algun context addicional a la vostra caminada. D’aquesta manera, combinareu passos i moviments ambientals com inclinacions verticals amb freqüència cardíaca per pintar una imatge de l’actiu que esteu i de com ha afectat aquesta activitat al vostre cos.

Els seguidors de fitness són una petita part d'una imatge més gran

Res d’això vol dir que no s’ha de posseir un seguidor de fitness. De manera equilibrada, el vostre rastrejador pot ser una força fàcil per al vostre dia a dia. Per a coses individuals, poden ser maneres fantàstiques de veure com millores i de donar-li una millor comprensió de com estàs de sa. Però els rastrejadors de fitness més populars es comercialitzen com a monitors de salut de tot el dia i, independentment del fabricant, trobo que aquesta no és una cosa.

L’objectiu de 10.000 passos al dia de Fitbit es basa en la ciència de la brossa, mentre que encara és un objectiu fantàstic per establir per a tu mateix. Cap d'aquests sistemes inclou ni recomana un dia de descans després que hagis fet alguna cosa extremadament físic com participar en un triatló o anar en bicicleta durant un segle o córrer una marató completa, que és de moda. El sistema "Heart Points" de Google a l'aplicació actualitzada Fit és interessant, però tot i així no és una cosa que heu d'utilitzar com a consultor sanitari.

En última instància, aquestes coses són excel·lents eines d’ús individual, sovint amb grans funcions addicionals com l’aparellament al telèfon per rebre trucades o rebre notificacions, i no és una manera de controlar tot el vostre compte de salut i benestar. I sempre que trieu el maquinari adequat a les vostres necessitats, els rastrejadors de fitness poden ser encara una part molt important del vostre viatge de salut.

Millor GPS

Garmin Forerunner 245

El GPS del Forerunner 245 és millor que la resta

El Forerunner 245 és ideal per a esportistes dedicats que desitgen més del seu tracker de fitness. També podeu aprofitar els plans de formació gratuïta adaptativa de Garmin Coach. El GPS és molt precís i la bateria dura molt de temps.

És possible que guanyem una comissió per les compres mitjançant els nostres enllaços. Aprèn més.