Poseu el cap: quina mala postura del telèfon us està causant la columna vertebral

La propera vegada que sortiu en públic, vull que feu una bella i llarga mirada al voltant. Mireu els clics que es reuneixen a la pista de menjar, als addictes al cafè que esperen al voltant de Starbucks, mireu les famílies del parc o la botiga de queviures o restaurant. Heu de veure els cims de molts caps mentre la gent mira cap avall, o pitjor, s’aboca completament als telèfons intel·ligents i tauletes.

Tant si teniu 6 com 65 anys, és probable que mantingueu el telèfon a prop del coll quan esteu asseguts i, potser, al colze alt quan esteu de peu, mirant el telèfon mentre passegeu i responeu missatges de text. Durant trenta segons, aquesta mala postura no és cap delicte.

El problema és que aquest és un mal costum que s’acumula amb el pas del temps i, després d’una dècada d’ús dels telèfons intel·ligents, està començant a colar les columnes vertebrals de maneres totalment evitables.

Tinc la necessitat que tinc aquesta conferència que qualsevol, sobretot ara que tinc les mans de la tarda i vespres del Chromebook que estic col·locant-se al coll, però és a Disneyworld on m'he exposat a la extensió que s'estén d'aquest cep. Els parcs temàtics són excel·lents per a la gent que veuen, i he estat observant a les persones que s’aborden dels telèfons durant hores, mentre estaven a la fila, relaxant-me a l’ombra o simplement assegut a prop del castell esperant focs artificials, famílies senceres amb capgrossos cap avall. al voltant dels telèfons i nens petits que toquen frenèticament les tauletes de les seves safates de cotxets.

Des de fa anys, hem posat els ulls en "coll de text" i "propòsit de rosadesa", però com la teva mare us fa ganes de menjar els vostres greixos abans de les postres per obtenir els vostres nutrients adequats, tenir cura de la columna vertebral és una cosa que pot al principi semblen malament, però ràpidament poden canviar d’un mal hàbit a un bo si ho fas correctament.

Tot i que hi ha una resposta senzilla a l’aposta que fa d’identificació de la RSI (una presa de telèfon de 10 dòlars), el poder es troba en tu per arreglar la seva postura, però va una mica més enllà de “simplement s’asseu dret, idiota”.

Situació d'alerta

Hi ha un lloc on la majoria de les persones ja tenen la postura adequada d’un smartphone: el bany. Si bé el fet de tuitejar al vàter és una broma per a les masses, és l’únic lloc en què tendim a mantenir els braços en peu i els nostres telèfons a nivell d’ull mentre intentem que aquest bol de grans de xili per alliberar els nostres intestins de la seva adherència gasosa, si només és perquè volem intentar mantenir els nostres telèfons allunyats de qualsevol superfície brut que ens envolta.

Dit això, quan estigueu asseguts a una taula o a un escriptori, poseu un colze a la taula i poseu el telèfon a la cara en lloc de posar-lo sobre la taula i posar-lo. Un altre truc que cal recordar quan s’asseu a una taula és mantenir el telèfon més lluny de tu, perquè més lluny estigui el telèfon, menys un angle tindrà per mirar-lo.

Això és més complicat quan utilitzeu el telèfon mentre esteu assegut en un banc o sofà, però eviteu posar el telèfon a la falda, tot i que tot el que esteu fent és veure vídeos de YouTube.

Els recordatoris són clau

Com tots els mals hàbits, no la trencareu durant la nit. Confia en mi, he intentat. En comptes d'això, recordeu-vos una nota a Google Keep o Google nag Assistant o un fons de pantalla enfocat verticalment com aquest fons de pantalla gorge-ous de reddit. Els recordatoris suaus i coherents poden ajudar a fer la transició més natural i ajudar-la a quedar més forta, ja que és fàcil començar a caure de nou i a desfer-se de nou quan estàs esgotat i dispersat després de caminar 7 quilòmetres per la calor de Florida.

La funda de les espatlles també m’ajuda a recordar-me que se’m posi dret, perquè les corretges acostumen a lliscar al voltant de les meves espatlles quan jo m’aprimen. No tothom pot penjar el Tomb Raider, sinó lliscar una polsera o una banda de goma al canell, qualsevol cosa que puguis veure i associar amb l’hàbit que intentes establir.

Accessoritzeu si ho necessiteu

Si teniu problemes majors, aneu a un telèfon o a una tauleta mentre esteu asseguts a casa vostra, invertiu en un estand que pugueu elevar segons calgui.

Suport per a telèfons intel·ligents en silicona PhoneProp (9 dòlars a Amazon)

He utilitzat una d'aquestes meves videoconferències d'Android Central durant quatre anys. El buit central és suficient per obtenir un cable de càrrega flexible perquè pugueu tornar a carregar-vos durant el xat de vídeo fins a les 3 del matí

Suport telefònic Plinrise DinosaurDesk (9 dòlars a Amazon)

Disponible en gairebé 20 estils de colors, a més d’un zoològic de formes de criatures, aquest suport prehistòric per a telèfon us ajudarà a evitar passar la pantalla a l’oficina, la cuina o qualsevol altre lloc.

iKross 2-en-1 suport de tauletes (30 dòlars a Amazon)

Aquest estand multi-tasking inclou dos brackets de paret, que permeten muntar la tauleta a la cuina per obtenir notes de recepta i lliscar el muntatge mateix per utilitzar-lo al taulell o la tauleta de nit per a uns quants episodis ràpids abans de dormir.

Tinc el PhoneProp i l’apilso sovint a les llaunes de brownie o a les tines de crispetes per elevar-lo perquè llegeixi mentre em bereno o menjo un àpat ràpid. També és prou feixuc que puc tirar-lo a la bossa d’engranatges durant dies més llargs al parc, així que puc afegir el telèfon mentre estic assegut a un restaurant o quan estic recolzant el telèfon contra un forge de paret per a un selfie més ampli.

Animeu als vostres amics i familiars a participar en l’acte

Els nens aprenen dels seus pares i, tot i que molts de la generació mil·lenària ja han descobert la postura i la posició per evitar que les seves 8 hores d’encaix i redreçament es facin mal al coll, es reforci positivament i que algú ho faci amb ajuda a millorar qualsevol feina. Teniu un pot de telèfon: qualsevol de la casa que es faci caure per damunt dels seus pals en un quart o el seu telèfon durant un quart d’hora.

Si em veus fent això, digues-me que pare. Es permet un punxó lleuger.

Tot i això, això és un hàbit 100% digne de trencar, ja que es tracta de centenars d'hores de tensió addicional al coll. Manteniu el telèfon i el cap ben alts i evita que es faci un dolor al coll. Al cap i a la fi, l'únic dolor al coll que us hauria de causar el telèfon és que no teniu prou temps per jugar amb totes les aplicacions i jocs fantàstics que teniu.

És possible que guanyem una comissió per les compres mitjançant els nostres enllaços. Aprèn més.