Taula de continguts:
No hi ha cap jumbo hippie mumbo. Els professionals mèdics solen animar la meditació com una forma de descomprimir quan la vida pot avançar massa ràpidament perquè us posi al dia. A nivell físic, la meditació pot ser particularment útil per disminuir la pressió arterial, reduir els atacs d’ansietat, ajudar l’insomni, augmentar la producció de serotonina i simplement obtenir claredat i tranquil·litat.
Personalment he obtingut els avantatges de la meditació constant al llarg de la meva vida. Practico ioga, per la qual cosa la meditació n’és part, però a vegades no tinc l’habitació ni el temps per entrar en un flux físic. Llavors, què faig? Vaig aparèixer un parell d’auriculars i el Daydream View per sortir endavant. He trobat que aquest mètode és especialment eficaç per ajudar-me a ofegar el soroll que m'envolta, tant si és la meva veu interior que s'arrossega per tot el que em preocupa, com si el gat ofega un plat de menjar. La realitat virtual m’ha ajudat a arribar de manera eficient a aquest estat de “no-res”. A continuació, es mostren algunes de les aplicacions que he trobat especialment eficaces per ajudar a la meva pràctica meditativa.
Brainwaves VR
Hi ha aquest episodi de Beverly Hills, 90210, en què la mare beatnik de Dylan porta a la mare de Brenda, Cindy, a un "gimnàs mental". Brainwaves VR és essencialment la versió d'aplicació d'aquest concepte. Fa servir colors intermitents i freqüències d’àudio per ajudar-vos a entrar a la zona. Hi ha diversos programes diferents per triar i la interfície és extremadament fàcil d’utilitzar, tot i que utilitza el mecanisme "punt principal" per navegar pel menú en lloc del control remot Daydream. M'agrada fer servir Brainwaves VR mentre em poso a la sabana en una estora de ioga, amb una manta sobre mi i un parell d'auriculars que cancel·len el soroll a les meves orelles, però pots fer-ho fàcilment a la cama al llit; només perds el coixí. Tanmateix, si epilèptic o té tendència a desenvolupar maldecaps a partir de llums brillants, potser voldreu evitar aquesta aplicació del tot.
Descarrega Brainwaves VR (gratuït)
DunkTank VR: meditació guiada
Aquesta aplicació és útil per a meditadors novells, sobretot si teniu dificultats per deixar-los anar. Disposa d’un instructor de parla suau que us guiarà a través de l’experiència meditativa oferint indicis sobre com respirar i en què centrar-vos. Al cap d’un parell de minuts, l’instructor començarà a abandonar-se amb la instrucció a mesura que s’aventura en el vostre propi viatge mental.
L'aplicació no té res de "VR-y" en particular, excepte perquè pugueu centrar-vos en un punt específic de l'escena virtual. Però m'agrada que puc fer servir aquesta aplicació amb els ulls oberts o tancats, segons el dia que he tingut abans d'entrar a la zona.
Descarregueu DunkTank VR: Meditació Guiada (Gratuït)
Retir de meditació feliç VR
Potser no necessiteu una aplicació fantàstica amb llums intermitents i una veu sofisticada que us dirigeixi a través de la metafísica, està bé. El Retracte de Meditació Feliç de VR és una bona delícia per a qualsevol persona que només desitgi ajuda per respirar cap a fora i entrar a la zona. L’aplicació en sí és bastant senzilla: moveu el cap per activar la música i els efectes de so de fons i, a continuació, seguiu les indicacions de la pantalla per respirar. Suggereixo evitar l'ús d'aquesta aplicació mentre estableixes. És més eficaç si esteu asseguts directament contra una paret a causa dels exercicis de respiració.
Descarrega VR Blissful Meditation Retreat (gratuït)
