Taula de continguts:
No feia gaire temps que vaig compartir amb vosaltres els meus plans per baixar de pes i portar un estil de vida més saludable. Estic encantat d’informar que els canvis finalment comencen a arrelar-me (arribo a 460 !!), però hi ha un aspecte sobre aquest viatge que desitjo que no hagués de tractar: el seguiment de la freqüència cardíaca.
Sempre m’he dit que no anava a obsessionar-me per les xifres i les lectures dels primers dies perquè el més important era comprar un estil de vida completament nou, però una de les coses que volia estar al capdavant era el seguiment del meu freqüència cardíaca durant els entrenaments. El ioga és nou i difícil per a mi, de manera que vaig buscar una validació extra que ho feia bé.
L’únic problema és que els monitors de freqüència cardíaca poden aspirar a persones com jo. No es deu als efectes psicològics que penso en la forma física (solia tenir molta ansietat per això). No té res a veure amb la qualitat dels productes. No hi ha cap biaix irracional dels fabricants per a certs passejos. No, tot està en la pura ciència.
Se sent molt dolent quan esbrina que no hi ha cap producte adequat per a vostè.
Primer, hem d’entendre com funcionen aquests sensors de freqüència cardíaca. Hi ha dos tipus de tecnologia utilitzada en productes destinats al consumidor mitjà. El més comú i flexible es basa en la fotopletismografia, una tecnologia òptica. És la forma que veus sovint als smartwatches i, en el cas de la línia Galaxy de Samsung, a la part posterior del telèfon al costat del flaix LED.
Aquest tipus de sensors utilitzen tècniques de refracció de la llum per llegir la sang que flueix per tot el vostre cos. Utilitza els seus sensors per detectar el ritme i un algorisme utilitza aquestes dades per escopir una lectura útil a la vostra aplicació de smartwatch o smartphone.
Sona bé fins que aprengueu que no és la tecnologia més precisa. Requereix un contacte constant amb la pell. Els meus canells són més grans que la mitjana, i he de patir un ajustament força ajustat per a la lectura més precisa (és a dir, si fins i tot puc encaixar la cosa). Les persones amb els canells excepcionalment prims tenen problemes similars perquè l’ajust no és tan ajustat com ha de ser, de manera que aquest problema no és exclusiu de la gent gran.
D'acord, he perdut una mica de pes. Aquests seguidors i rellotges de fitness haurien d’encaixar una mica millor ara, però espera, encara tinc problemes. Per què? Oh, tota la suor que he produït durant el meu entrenament fa que sigui difícil que el sensor funcioni correctament. He de suar perquè la sang em flueixi. Així funciona per a nosaltres la gent gran.
Però després vaig provar una d’aquestes coses en un estat sedentari i encara tenia problemes. Per què? Bé, és una tecnologia basada en la llum i costa que els sensors agafin el flux de sang per la meva pell més fosca. Es pot llegir una mica, però les lectures són inexactes i poc fiables.
No és perquè els fabricants de dispositius siguin racistes, creieu-me, em va tornar boig veure títols com aquest als mitjans de comunicació, fa uns anys quan aquests productes estaven explotant de popularitat. Sabia el ximple que pensava que aquestes empreses tractaven de fabricar productes destinats exclusivament a persones de pell justa, cosa permesa a la indústria del maquillatge, però no tant a la tecnologia.
Si alguna cosa no funciona, seguiu intentant buscar alguna cosa.
Però la realitat és que sóc negre i que la tecnologia no funciona tan bé per al meu color de pell més fosc com per a altres. La pell més fosca no pot absorbir la llum i la pell més justa, de manera que és més difícil que la llum penetri completament a les cèl·lules de la meva pell.
Està bé. Vaig provar alguna cosa menys discriminant: una de les opcions més fàcils de comprar de Polar. Aquestes variants utilitzen tecnologia d'electrocardiografia (ECG) per llegir el pols. És a dir, utilitza elèctrodes per captar les vibracions físiques de les venes, eliminant així els problemes relacionats amb el color de la pell i la humitat. De fet, necessita que la humitat funcioni correctament, és per això que els fabricants suggereixen mullar una mica el coixinet de contacte abans del vostre entrenament. La suor es fa càrrec en algun moment.
Semblava que resolgués tots els meus problemes, però he hagut de suportar una forta molèstia per utilitzar-lo. Aquestes coses funcionen millor quan el coixinet de contacte manté contacte amb la pell i no es mou. Aquest era un problema amb el meu Polar per una raó vergonyosa: la corretja no era prou llarga ni era prou flexible per embolicar el meu cos còmodament.
La corretja em va apretar com un constrictor de boa. Va afectar el flux sanguini en determinades zones del meu tors. La immensa quantitat de greix que hi havia a la meva pell, va dificultar que la pastilla quedés quieta mentre em desplaço, perquè el greix no es queda com el múscul.
Sovint he acabat els meus entrenaments amb dades incompletes, ja que en algun moment havia suprimit el coixinet de contacte. Ni tan sols sentia que passés. Hi ha tirants més amples, però aquestes coses poden resultar difícils de posar, i encara més difícils de mantenir. Sens dubte no va ser tan divertit com ho va fer la gent, i em vaig adonar que probablement aquesta altra gent pesa molt menys que jo. No estic tan segur que m’agradaria més que tenir un rellotge intel·ligent fiable, de totes maneres.
Apple té la millor solució per a mi ara mateix. L'Apple Watch Series 4 és un dels únics rellotges intel·ligents existents al mercat que utilitza electrocardiografia per controlar la freqüència cardíaca. D’altres ho han intentat, i n’hi ha més, però l’Apple Watch és el primer producte de consum principal que l’integra de manera tan neta.
És una pena perquè actualment no sóc usuari d’Apple. No puc treure el màxim partit de Apple Watch a menys que compri un iPhone. Podré utilitzar moltes de les funcions sense connectar-lo a un dispositiu de fruita mossegada, sobretot si hagués de comprar el model 3G. Però em costa gastar molts diners en una cosa de la qual no seria capaç d'obtenir el màxim valor.
És per això que estic dirigint cap a Withings i la seva implicació en la tecnologia. Promet els mateixos avantatges, possiblement a punts de preu més barats i totalment compatible amb telèfons intel·ligents molt més elevats. A partir d’ara estic mantenint el dit sobre aquest pols i, si això em fa por, probablement m’agradarà i aconseguiré l’Apple Watch.
Vull abordar la forma física des d’un punt de vista més orientat a les dades, però la tecnologia encara no té sentit per a mi. Mantindré el dit sobre el meu propi pols per esbrinar com ho faig mentrestant.
Seguiment físic més intel·ligent
Withings Move
Fitness més intel·ligent al canell.
Withings treballa en un smartwatch ECG compatible amb telèfons Android. Haureu de comprar un Apple Watch per obtenir la tecnologia de monitorització de la freqüència cardíaca més avançada i còmoda ara mateix, així que estem esperant amb paciència.
És possible que guanyem una comissió per les compres mitjançant els nostres enllaços. Aprèn més.
