El coach fitbit val la subscripció anual?

La meva activitat primària de fitness és funcionar, però com un noi que jugava a futbol i a rugbi a la universitat, i durant molts anys com a adult, també entenc la importància d’altres tipus d’exercicis per donar suport a un estil de vida saludable.

En aquest moment de la meva vida, no és una prioritat empaquetar el meu equipament, dirigir-me a un gimnàs i dedicar una hora o més del meu temps als entrenaments en una instal·lació, ja que ja és difícil dedicar-se a una hora per assolir el gol. carretera durant una bona tirada. També sóc una persona molt competitiva i acostumo a fer més del que estava previst quan tinc persones al voltant de les quals puc competir; per tant, treballar bé només em convé.

M’he centrat en exercicis de pes corporal com a mecanisme per afegir una mica d’estrenament a la meva vida i he trobat que podeu obtenir resultats amb res més que el vostre propi cos, sabates i pantalons curts.

El Fitbit Versa es carrega prèviament amb Fitbit Coach i tres opcions gratuïtes d’exercici corporal. Els vídeos curts al vostre telèfon o animacions a la vostra Versa us mostraran la forma adequada de cada exercici. Aquests exercicis gratuïts inclouen l’entrenament de 7 minuts, Abs de 10 minuts i el cofre del tresor. Aquestes són opcions excel·lents per a entrenaments bàsics i poden satisfer algunes persones.

Tot i això, vull més opcions d’entrenament, així que vaig decidir donar un cop d’ull al servei anual de Fitbit Coach de 40 dòlars. També és possible que vulgueu fer una ullada a l’aprofitament de Sean Endicott en Fitbit Coach al Windows Central. Renúncia: Fitbit va proporcionar un codi promocional per provar Fitbit Coach.

Costos de membres premium

Visc en una ciutat d’unes 50.000 persones, on els costos del gimnàs van de 10 a 30 dòlars mensuals, però sé que els que viviu a una ciutat important veuen taxes mensuals encara més elevades. Encara que aquestes instal·lacions puguin oferir equipament, piscines, saunes i altres serveis, Fitbit Coach Premium ofereix una alternativa per a aquells que no vulguin viatjar al gimnàs.

El cost del Fitbit Coach Premium és de 7, 99 dòlars mensuals o 39, 99 dòlars un any (amb una despesa de només 3, 33 dòlars al mes). Si pagueu el pla anual, fonamentalment obtindreu set mesos de forma gratuïta respecte al que pagueu mensualment.

Configuració inicial

Després de subscriure-us a un pla mensual o anual, el següent pas és establir el vostre perfil i especificar les vostres preferències inicials en Fitbit Coach. Introduïu el vostre nom, data de naixement, unitat de mesura, alçada, pes (es pot sincronitzar automàticament si teniu una escala Fitbit Aria i un sexe).

Teniu dues opcions disponibles per a un entrenador, Lea o Adrian. Hi ha vídeos introductoris i bios per a cadascun d’aquests dos formadors. Actualment estic entrenant amb Lea, però també podeu canviar com vulgueu mentre feu servir Fitbit Coach.

Hi ha opcions de privacitat que us demanen si voleu compartir les dades de pes o l'historial de sessions amb els amics.

La bellesa d’aquests programes d’exercici és que no necessiteu gaire equipament, si n’hi ha. Només tu, una cadira i una certa motivació seriosa.

Les preferències de la sessió inclouen alternança de subtítols, consells de text que es mostren durant una sessió, commutació d’àudio per a representacions, commutació de la barreja d’àudio entre consells i Fitbit Radio i qualitat de vídeo predeterminada de SD o HD.

També podeu seleccionar la configuració de text i de correu electrònic per a les notificacions. Les notificacions estan presents en el moment ideal per a properes sessions, actualitzacions de progrés de l’activitat, contingut de bonificació i contingut promocional.

Encara que haureu de connectar el vostre compte Fitbit de manera predeterminada per assegurar-vos que el Fitbit Versa està configurat per funcionar amb l'aplicació Fitbit Coach, també podeu connectar el vostre compte de Facebook per compartir l'estat amb la família i els amics. En un iPhone, també podeu sincronitzar les vostres dades amb Apple Health i en un telèfon Android les vostres dades es poden sincronitzar amb Google Fit.

Després de configurar totes les preferències, és hora de començar amb una mica d’exercici. El primer fet que Fitbit Coach us demanarà que realitzeu és una prova d’ajustament. Es tracta d’una prova de set minuts que consta de sis exercicis amb una enquesta posterior per ajudar a Fitbit Coach a establir la vostra línia de referència i fer recomanacions per als propers exercicis que pugueu realitzar. Els sis exercicis inclouen genolls alts, flexions, esquat de pes corporal, tauler de darrere, polses de punxa i puntades de bicicleta.

Equips per a la participació

La majoria dels entrenaments en Fitbit Coach són entrenaments amb pes corporal, per la qual cosa només cal que siguis tu mateix, roba còmoda per fer exercici i una mica d’espai disponible per moure’s. Potser necessiteu una cadira o escales per utilitzar-les com a puntals, però no hi ha equip necessari per completar aquests entrenaments amb pes corporal.

Si voleu participar en entrenaments d'escala o en cursa, haureu de trobar lloc amb moltes escales o una banda de rodament.

Opcions d'entrenament

"Entrenaments" apareix com a segona pestanya, o pantalla, al lloc web de Fitbit Coach i a l'aplicació per a telèfons intel·ligents. El lloc web ofereix opcions desplegables d’enfocament muscular, nivell de dificultat i longitud. L'enfocament muscular inclou braços i espatlles, nucli, pit, cames, esquena, cardio i cos total. Les opcions de nivell de dificultat inclouen fàcil, mitjà i difícil. Les opcions de longitud inclouen 10 minuts o menys, d’11 a 15 minuts, de 16 a 20 minuts, de 21 a 30 minuts i de 31 minuts més. En total es mostren 58 entrenaments al lloc web.

Estem centrats en el Fitbit Versa aquí, de manera que el que es presenta a l’aplicació per a telèfons intel·ligents que després es sincronitza com a favorits a l’aplicació de rellotge són més rellevants per a aquesta discussió. A l’aplicació per a telèfons intel·ligents, els entrenaments s’organitzen en cinc categories; cos pesat, passejades a l’aire lliure, entrenaments d’escales, corrides a l’aire lliure i cinta rodant. Hi ha 58 entrenaments sobre pes corporal disponibles, set passejades a l'aire lliure, 15 entrenaments per escales, 12 pistes exteriors i 20 entrenaments de la banda de seguretat.

Menyspreu les fustes de seguretat i mai no utilitzaré personalment aquests entrenaments mentre tinc un accés limitat a un estadi o a altres llargs conjunts d’escales per als entrenaments d’escales. M’interessa principalment l’ús de Fitbit Coach per a entrenaments amb pes corporal i, com veieu, la gran majoria dels entrenaments se centren en les rutines de pes corporal.

Cadascun dels exercicis amb pes corporal es dóna noms únics i una imatge associada amb aquest entrenament. La miniatura mostra el temps necessari per completar l'entrenament i un valor estimat de cremada de calories. Aquest valor calòric variarà segons la freqüència cardíaca mesurada i d’altres dades associades al vostre rendiment.

Toqueu un entrenament per veure una declaració sobre la seva intenció i una llista dels exercicis i el temps de cada exercici. Toqueu un exercici per visualitzar un vídeo curt, amb àudio, que us mostrirà el formulari adequat per completar l’exercici. Us animo a que toqueu la icona estrella als entrenaments que us agradi, ja que els desaran a la vostra llista de favorits per accedir-los fàcilment en el futur.

Hi ha un gran nombre d’exercicis que hi ha a tots aquests entrenaments, inclosos salts, genolls alts, puntades, pols, squats, rebots, taulons, insectes morts, banyistes de Superman i molt més. Els entrenaments són una manera fantàstica d’afegir varietat al vostre programa de forma física alhora que també us podeu concentrar en àrees del vostre cos que necessiten feina.

Opcions del programa

L’altra opció per utilitzar Fitbit Coach és triar programes. Els quatre programes estan configurats per barrejar entrenaments per ajudar-vos a trobar un programa que coincideixi amb els vostres objectius i el temps disponible per treballar. Els exercicis són els mateixos que presents als entrenaments, però amb els entrenaments, heu de provar-los i gestionar el vostre propi joc i combinar entrenaments.

Els programes inclouen Movir-se (una sessió a la setmana de 10 a 20 minuts cadascun), Obtenir fort (tres sessions a la setmana de 20 a 40 minuts cadascuna), Obtenir magre (quatre sessions a la setmana durant 30-50 minuts cadascuna), i diàriament Dosi (sis sessions a la setmana durant 10-15 minuts cadascuna). Com que estic en mode d'entrenament de mitja marató mentre intento baixar de pes, actualment estic inscrit al programa Dose Daily, ja que requereix menys temps que els programes Get Strong o Get Lean i executar de tres a quatre vegades a la setmana ja està pressionant els límits de el meu temps disponible

panell

La primera pantalla de l'aplicació per a telèfons intel·ligents i del lloc web inclou el tauler de control. A mesura que completeu diversos entrenaments i programes, Fitbit s’adaptarà i començarà a proporcionar-vos entrenaments suggerits, entrenaments si heu de fer una pausa, entrenaments per augmentar el vostre cardio i molt més. Aquests suggeriments apareixen al tauler, a sota del vostre entrenament més recent que apareix a la part superior de la pàgina.

A l’aplicació de rellotge Fitbit Versa, els entrenaments personalitzats es sincronitzen amb el rellotge mentre continueu utilitzant Fitbit Coach per a la vostra formació.

Tenint en compte tots els exercicis de pes corporal que proporciona Fitbit Coach, personalment crec que val la pena anualment 39, 99 dòlars de quota. Després d’un any d’ús regular, és possible que hagueu seleccionat entrenaments memoritzats i que ja no necessiteu l’entrenador, però és molt probable que Fitbit continuï millorant el servei així que estigueu atents durant l’any que ve.

Fitbit Alternatives Coach

Un dels aspectes que fa que Fitbit Coach sigui un producte convincent en comparació amb la selecció d’aplicacions de coaching individual a les botigues d’aplicacions són els entrenaments i programes que varien els exercicis en un període de temps. També Fitbit Coach està estretament relacionat amb els equips portables Fitbit de manera que la vostra activitat es sincronitzi amb el programa d’entrenament. Moltes altres aplicacions només estan disponibles en telèfons intel·ligents o tenen opcions que es poden limitar.

Hi ha competidors de Fitbit Coach amb la majoria de disponibles en iOS i Android. Algunes opcions populars inclouen Pear, Entrenador Skimble Workout, Nike Training Club i Aaptiv.

Hi ha centenars d’entrenaments a Pear i l’adhesió a Pear + està disponible per 5, 99 dòlars al mes o 39, 99 dòlars l’any. Si no us subscriviu, seran seleccionats tres entrenaments per accedir i utilitzar de forma gratuïta.

Skimble Workout Trainer conté milers d’entrenaments amb més de 2.000 exercicis. Més de 100 programes d’entrenament d’entrenadors personals certificats estan disponibles amb membres Pro +. La membresía és de 6, 99 dòlars mensuals o 59, 99 dòlars anuals. De forma similar a Pear, els usuaris gratuïts tenen accés a tres entrenaments.

Nike Training Club és una aplicació per a telèfons intel·ligents amb més de 160 entrenaments. Nike té opcions que van des de pes corporal fins a entrenaments de màquina completa amb entrenadors professionals i esportistes de fama que proporcionen assistència a l'entrenament. NTC és gratuït, així que abans de saltar a comprar qualsevol programa d’entrenament, almenys hauríeu d’investigar aquesta opció.

Aaptiv és un programa de fitness exclusiu per a telèfons intel·ligents que ofereix accés a classes a peu i córrer a l’aire lliure, cicloturisme interior, el·líptic, fita de muntanya, escalador d’escales, rem, entrenament de força, estiraments, meditació i ioga. Hi ha més de 150 classes cada mes. També es proporcionen programes per a diversos nivells de curses, de 5K a la marató completa. Aaptiv està disponible per 14, 99 dòlars al mes o 99, 99 dòlars anuals amb una opció de prova gratuïta de 30 dies.

Altres usables, com els de Garmin i Polar, tenen opcions d’entrenament intel·ligents centrades principalment en millorar el vostre rendiment en córrer. Apple no té solucions oficials de coaching per a Apple Watch. Samsung Health funciona com Apple Health i fa un seguiment dels exercicis i activitats que realitzeu, però no té un aspecte tècnic propi. Samsung Health té un sistema millor que Apple per dirigir-vos a socis per a exercicis i exercicis específics.

Entrenes?

Si ets usuari habitual de Fitbit, t'has registrat a Coach? Com ha estat la teva experiència? Feu-nos-ho saber als comentaris a continuació!

Veure a Fitbit