Com utilitzar la salut de Samsung per entrenar en una cursa de 5k o 10k

Samsung Health consisteix en ajudar-vos a construir millors hàbits i a convertir-vos en una versió més sana. Tot i que hi ha molta gent que ja té una forma digna i només necessita ajuda per mantenir aquests bons hàbits, certament no és el cas de tothom.

Això no significa que no hi hagi esperança i, si teniu en compte la possibilitat de començar a funcionar, podeu utilitzar aquesta aplicació per portar-vos de la patata sofà a un corredor de 10 quilòmetres en qüestió de setmanes. Aquí en tenim els detalls.

Entrena per a una cursa de 5 km amb Samsung Health

A l’interior del tauler de Gestió d’elements, notareu tot tipus d’activitats amb les quals Samsung Health us pot ajudar a fer el seguiment i al treball. Hi ha una secció en particular que pot haver suscitat el teu interès, però, Programes. Samsung Health ofereix quatre programes que us ajudaran a preparar-vos per a una cursa de 5 quilòmetres i una de 10 quilòmetres, encara que actualment dediqueu la major part del temps al sofà.

Tenen un programa per a aquells nous a córrer a distància, així com per a aquells que ja ho han fet abans i volen assegurar-se que estiguin preparats per al proper gran repte. Quan toqueu un programa, podreu veure una visió general de què esteu saltant.

Durant la primera setmana d’entrenaments per al sofà a 5K, ni tan sols us posareu a punt.

Inclou el nombre de setmanes, el nombre total d’entrenaments, quan el programa començarà i finalitzarà, i fins i tot quins dies de la setmana són els vostres dies d’entrenament. Si toqueu la visualització de la sessió d’entrenaments a la part inferior dreta de la pantalla del telèfon, fins i tot podeu veure el que fareu cada dia que feu exercici.

Això fa que es faci una brisa més fàcil per activar-se. Per a aquells que consultin el programa Couch to 5K, veureu que durant la primera setmana d’entrenaments ni tan sols us podreu executar. En canvi, us acostumeu a estar més actiu caminant ràpidament durant aproximadament una milla.

Tractar de saltar a córrer una milla o més tristes vegades a la setmana és només una mala idea.

Aquests passos per a bebè són útils perquè saltar justament a intentar córrer un quilòmetre o tres vegades per setmana només és una mala idea. Córrer un 5K o un 10K és més informació sobre la resistència, que no pas sobre la velocitat i la resistència necessita temps per crear-la. No passarà durant la nit, però al mateix temps començareu a construir múscul més ràpid del que creieu.

Un cop hàgiu afegit un programa a Samsung Health, apareixerà a la part superior de la pantalla inicial de Samsung Health, per sobre dels vostres objectius. Això vol dir que és el primer lloc absolut que veureu quan obriu l'aplicació, ajudant-vos a assegurar-vos que no us oblideu convenientment de quins dies heu d'executar.

Com afegir un programa a Samsung Health

1. Obrir Samsung Health.

2. Toqueu Gestiona els elements.

   

3. Toqueu el programa que us interessi.

4. Toqueu Afegir programa a la part inferior de la pantalla.

   

Com establir els dies d’entrenament

1. Obrir Samsung Health.

2. Toqueu Gestiona els elements.

   

3. Toqueu el programa que us interessi.

4. Toca els tres dies de la setmana en què vols entrenar.

   

Com establir una data d'inici per al vostre programa d'entrenament

1. Obrir Samsung Health.
2. Toqueu Gestiona els elements.

3. Toqueu el programa que us interessi.

   

4. Toqueu la data a la dreta d’Inici
5. Toqueu per seleccionar la data que voleu iniciar el vostre programa d’entrenament.

6. Toqueu seleccionar per establir una data.

   

Com veure la vostra programació d’entrenament

1. Obrir Samsung Health.

2. Toqueu el vostre programa d’entrenament.

   

3. Toqueu la icona de funcionament verd en una data.

4. Toqueu Veure detalls a la part inferior dreta de la pantalla.

   

Heu utilitzat Samsung Health per començar a entrenar?

Samsung Health us ofereix un programa d'entrenament dedicat per preparar-vos per executar els vostres primers 5K. Des de la introducció lentament a entrenaments més llargs i intensius, fins a poder veure exactament en què s’està treballant abans de saltar a preparar-se. Heu estat considerant un 5K? Utilitzeu Samsung Health per entrenar en 5K? Assegureu-vos de fer-nos-ho saber als comentaris següents.