Taula de continguts:
La meditació no és només una cosa que fan els nens flors. També ho podeu fer i no heu d’anar a un estudi de ioga ni passar un cap de setmana a un ashram per començar. Tot el que heu de fer és descarregar una aplicació al vostre telèfon intel·ligent.
La meditació ofereix molts avantatges. Una pràctica de meditació consistent pot ajudar a reduir l’estrès, millorar la concentració i fomentar un estil de vida saludable per la necessitat de fer rutina. També és la pràctica de l’autoconeixement, que pot resultar una mica aclaparador per a aquells que poden tenir una mica de competència interna. Com a persona amb una pràctica de meditació inconsistent, puc dir que quan m’he enganxat al programa, no m’he sentit mai millor.
Si esperes començar amb una pràctica de meditació pròpia, aquí hi ha diverses aplicacions que val la pena provar.
Insight Timer
Insight Timer és una de les aplicacions de meditació més dignes que atrau tant als nouvinguts com als meditadors de temporada. Si ets nou, pots seleccionar una de les 3.500 meditacions guiades diferents dirigides per coneguts professors de meditació i, si ja ets professional, pots configurar un temporitzador i triar entre la biblioteca de sons ambientals. També hi ha elements d'interfície útil, com ara la possibilitat de marcar les vostres meditacions guiades preferides per a un ús posterior, i hi ha un aspecte de les xarxes socials perquè pugueu veure qui més medita al vostre costat.
Insight Timer té alguns inconvenients. És gratuït, però hauríeu de desembossar-vos amb una mica de diners per obtenir diferents sons de campana. També haureu de mantenir un inici de sessió separat per mantenir sincronitzades les vostres dades. Com a mínim, es pot fer una còpia de seguretat i transmetre dades fàcilment a altres dispositius.
Descarregueu Insight Timer (gratuït, IAP)
Atureu-vos, respireu i penseu
Stop, Breathe, i Think ha estat guanyant força tracció des del seu debut a Play Store. Si bé la majoria d’aplicacions requereixen que sàpigues quin tipus de meditació estàs fent, aquesta aplicació et pregunta sobre com et sents abans d’oferir el programa adequat per al dia. Atureu-vos, respireu i penseu també utilitzeu un sistema d’adhesius per a accolades, en cas que necessiteu aquesta empenta addicional per fer-vos cada dia a la vostra estora, així com la possibilitat de compartir els vostres progressos amb els amics.
Tingueu en compte que Stop, Respira i Pensa requereix un gran compromís, incloent l’inici de sessió diari per mantenir la vostra ratxa i pagar realment per desbloquejar sessions de meditació més llargues.
Descarregueu Stop, Respire i Think (gratuït, IAP)
Espai de cap
Ja sigui experimentat en les meditacions o simplement un principiant fastigós, Headspace és una de les aplicacions de meditació més populars precisament perquè és tan eficaç. Una de les principals captures, però, és que hauràs de pagar mensualment per accedir completament a l'aplicació, que inclou més de cent hores de contingut, un sistema de parella per a tu i els teus amics i paquets especials de meditació. Penseu en Headspace com a classe de meditació; Si teniu la voluntat de comprometre-vos realment amb la pràctica, aquest és un lloc fantàstic per començar, si no us importa que tingueu la mà una mica al principi.
Descarregar Headspace (gratuït, IAP)
